Una de las tantas alternativas de entrenamiento es utilizar el TRX o straps de entrenamiento en suspensión, el cual es una herramienta de entrenamiento funcional que ofrece numerosos beneficios para el acondicionamiento corporal.
Para destacar los beneficios de emplear esta herramienta de entrenamiento, podemos enumerarlos de la siguiente manera, destacando 3 segmentos:
Beneficios físicos
a. Mejora de la fuerza muscular: Al utilizar el TRX se emplea el peso corporal como medio de resistencia, utilizando la inclinación y el desplazamiento como un regulador de la intensidad, lo que permite trabajar múltiples grupos musculares simultáneamente, con la finalidad de ganar fuerza y mejorar la resistencia de los mismos.
b. Incrementa la flexibilidad y la movilidad: Esta herramienta permite realizar movimientos dinámicos y funcionales que mejoran considerablemente la flexibilidad y movilidad articular.
c. Mejora la coordinación y el equilibrio: Emplear el TRX requiere control y estabilidad, lo que involucra el uso del core constantemente en todos los ejercicios asi como a incrementar la propiocepción, lo que conlleva a mejorar la coordinación, balance y equilibrio corporal.
d. Quema calorías y grasas: De acuerdo a la intensidad que se use en el desarrollo y ejecución de los ejercicios, entrenar con TRX exige un considerable gasto calórico y un incremento de la oxigenación a través de la respiración lo que resuta en una vía para ayudar a quemar calorías y grasas.
Beneficios funcionales
a. Mejora la capacidad funcional: Entrenar con TRX simula movimientos cotidianos y deportivos, lo que ayuda a mejorar la capacidad funcional; pudiendose emplear como mecanismo de rehabilitación.
b. Reduce el riesgo de lesiones: Esta herramienta ayuda a fortalecer los músculos y mejora la estabilidad articular, lo que reduce considerablemente el riesgo de sufrir lesiones.
c. Mejora la postura: Al exigir el uso constante del core y una correcta postura corporal en la ejecución de todos los ejercicios, el TRX ayuda de manera significativa en mejorar la postura y la alineación corporal.
Beneficios mentales y emocionales
a. Reduce el estrés: Al ser una herramienta de entrenamiento de uso sencillo y con patrones de movimientos funcionales se hace ameno y divertido su empleo, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
b. Mejora la motivación: El TRX se basa en un entrenamiento variado y desafiante, ya que con ligeros cambios en la postura se pueden lograr cambios dramáticos en la ejecución y en el resultado final, aspecto que puede ayudar a mejorar la motivación.
c. Incrementa la confianza: Al desarrollar o incrementar la propiocepción puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo y en sus capacidades físicas, ya que brinda una sensación de logro y avance, en la medida en que se van incrementando las exigencias en la ejecución.
Esta herramienta tiene una serie de ventajas en comparación con otras modalidades de entrenamiento, entre las que podemos destacar:
1. Es portátil y fácil de usar: El TRX es un equipo ligero y fácil de transportar, se puede colocar en un poste, travesaño, arbol, etc; y permite trabajar indoor y outdoor.
2. Variado y desafiante: El TRX ofrece una amplia variedad de ejercicios y con diferentes niveles de dificultad.
3. Permite realizar el entrenamiento personalizado: El TRX permite adaptar el entrenamiento a las necesidades y objetivos individuales de cada persona, se puede emplear con diferentes segmentos de edad, se puede usar para entrenamiento individual o grupal.
Artículo Original por Boris Mata